【実践編】セルフでできる！頭皮マッサージのコツと効果的なツボ押し

「セルフ頭皮マッサージ」は無料で簡単な頭皮ケア

頭皮の間違ったケアを行うと、薄毛や抜け毛といった男性にとっては深刻な問題に繋がってしまう可能性があります。
逆に言えば、正しい頭皮のケアを行えば、薄毛や抜け毛といったトラブルを回避することができるのです。
そのためにおすすめなのがマッサージです。

頭皮をマッサージすることによって、抜け毛や薄毛を防ぐことができるのと同時に、強くコシのある髪の毛を生み出すことができます。また、育毛剤を使用したりすることに比べれば、お金がかからないので経済的にもやさしい頭皮ケアの方法だといえます。

頭皮マッサージがおすすめなワケ

なぜマッサージが頭皮のケアとして効果的なのかというと、マッサージには血行を促進する作用があるためです。
血行が促進されると、毛細血管の隅々まで血液が循環するようになります。もちろんこれは頭皮にも言えることです。頭皮の毛細血管の隅々まで血液が行き渡ると、髪の毛に十分な量の栄養や酸素が送られることになります。

髪の毛が成長する仕組みというのは、毛乳頭が毛細血管から栄養分や酸素を受け取り、毛母細胞に渡し、毛母細胞がその栄養分や酸素を吸収して細胞分裂と繰り返す、という仕組みです。分裂した毛母細胞は、角化現象を起こしながら乾燥し、黒い髪の毛へと変わりながら下からせり出していきます。
こうして髪の毛は成長していくのです。そのため、血行が促進され、髪の毛は成長しやすくなるということです。また、毛穴に汚れが詰まっている状態では毛乳頭の働きは弱くなってしまいます。マッサージを行うことで、新陳代謝が活発になり、頭皮の真皮細胞が新たに生まれやすくなります。

そのため、毛穴に詰まっている古い細胞が落とされて、毛母細胞の細胞分裂が活性化されるために、毛乳頭の働きも活性化するのです。頭皮の新陳代謝が活性化するということは、新たな髪の毛がどんどん生えてくるということです。これは育毛にとってとても効果的なことですよね。

マッサージする時の注意点

マッサージの効果を高めようとして、ついつい力を入れすぎてしまうことがあります。しかし、これは頭皮にとってはダメージを与えてしまう結果を生みます。

指の腹に力を入れるということがうまくいかず、爪を立ててしまい頭皮に傷をつけてしまえば、そこから炎症が起きて、抜け毛や薄毛に繋がってしまいます。

完全に逆効果ですよね。そういった時は、ブラシを使用してみましょう。毛の先端が細くなっているブラシは刺激が強く、頭皮に負担がかかってしまう上に、傷をつけてしまう可能性があるので避けましょう。毛先が丸くなっているブラシや、面が広くなっているブラシを選んでください。最近では頭皮マッサージするためのヘアブラシも販売されていますので、それらを使用してみるのも良いのではないでしょうか。
また、使用する際には、頭皮にこすりつけないように注意しながら行いましょう。常に軽めの刺激が加わっているぐらいの力の強さでマッサージをしていきます。

セルフでもできる頭皮マッサージ方法

毎日お風呂に入ってシャンプーをする時に、マッサージを合わせて行うという方法も、頭皮のケアとしては効果的です。また、家の中でテレビを見ている時や、仕事で一息ついた時など、日常生活の中のちょっとした隙間の時間でも、このマッサージは行うことができます。
周りに人の目があると、あまり積極的に頭皮のマッサージを行うことができないかもしれませんが、ここで紹介するような簡単なやり方であれば、周りの人からそこまで奇異な目で見られることなく、マッサージを行うことができるはずです。

こめかみ付近を円を描くようにマッサージ

まず、目の横のこめかみの部分に指をあて、そのままに耳の部分にかぶせるようにして、小指、薬指、中指、人差し指を置いていきます。そして、この4本の指を当てた状態で、手が頭部全体を覆うようにな形で親指を後頭部にあてます。そして、親指だけを固定した状態で、残りの4本の指を使ってマッサージしていきます。
指の動かし方は、その4本の指で円を描くような動かし方です。気にしなければいけないのは、爪を立てたりせずに、指の腹を使って押さえるようにマッサージをするこということです。

マッサージのポイントを上げていく

マッサージをしばらく続けた後、そのまますべての指を上の方にずらしていきます。マッサージの場所を変えるということです。
頭皮の血管を流れる血液は、下から上という流れで循環していますので、その血液の流れに沿って下から上にマッサージを行っていくのが、効果的な方法なのです。

マッサージのやりすぎには注意！

ただし、マッサージをやりすぎてしまうと頭皮に負担がかかってしまうため、一日につき2～3分程度のマッサージにとどめましょう。この、たった2～3分程度のマッサージでも、頭皮全体がすっきりとするような感覚が味わえると思います。

頭皮マッサージの効果を上げるコツ

セルフで頭皮マッサージをする時におすすめな方法をご紹介します。
お家にあるものでさらに頭皮マッサージの効果を高めることができるかもしれません。

マッサージにクレンジングオイルを利用する

クレンジングオイルを使用したマッサージを行うことによって、何もつけずに行うマッサージよりもさらに高い効果を得ることができるようになります。なぜなら、クレンジングを頭皮に塗りつけることによって、頭皮についた余分な汚れや皮脂を浮き上がらせることができるからです。
押して、そのあとにシャンプーをすることによって、その場で浮き上がらせた汚れを落とすことができるからです。

ただし、クレンジングオイルの種類によっては、逆に頭皮にダメージを与えてしまう可能性があります。そのため、どのクレンジングオイルを使用するかという部分には注意が必要です。配合されている成分を確認する必要があります。髪の毛に悪影響を与えるような成分が配合されていないのか確認してから購入しましょう。そして、クレンジングオイルを使用したマッサージの後では、ぬるま湯を使用してしっかりと洗い流すようにしましょう。ぬるま湯で洗い流した後は、シャンプーを使って洗浄してください。

美顔ローラーを使用したマッサージ方法

器具を使用した頭皮マッサージの方法もあります。
ここ数年、注目を集めているのが、美顔ローラーを使用した頭皮のマッサージ方法です。顔の皮膚と頭皮は、同じ性質を持っています。そのため、顔の皮膚に使う器具を頭皮に使用することで、血行の促進効果があるのです。

指を使ったマッサージに比べると、手が疲れるということもありませんし、美顔ローラーが自動的に頭皮にかかる圧力を調整してくれるので、とても使いやすいです。

頭皮をマッサージする際に知っておきたいツボ

頭皮は地肌を中心揉み上げるようにマッサージするのがコツと言われていますが、それに加えて、育毛に効果的なツボを押してあげるとさらに頭皮が活性化します。

百会（ひゃくえ）

百会は万能のツボと呼ばれ、頭頂部に存在しているツボで、頭皮全体の新陳代謝を活性化させる役割があります。

自律神経を整えストレスを緩和してくれます。ストレスが原因で髪の毛が抜けてしまうとも多いので、この特頭皮のマッサージは育毛や発毛の意味で効果が高いマッサージだといえます。

その他にも、不眠を解消したり、便秘を解消したりといった、さまざまな効果もあります。
百会の場所は、左右の耳を最短距離でつないだラインと、鼻を中心として、縦に伸ばしたラインがクロスするポイントです。
両手の人差し指を使って押し込むようにマッサージをしましょう。

神庭（しんてい）

神庭は、薄毛や抜け毛に対して非常に効果の高いツボです。
眉間の中心部から、指4本文上に上った場所にあるツボです。正中線（体の中心線）に位置するツボで、抜け毛だけでなく、ストレスの緩和の効果もあります。

髪が気になるなら、まずは頭皮マッサージ!

頭皮のケアの中でも、最重要項目のひとつに挙げられるマッサージ。その効果は血行の促進や、ストレスの解消などさまざまです。
マッサージの方法も、クレンジングオイルを使用するものや、美顔ローラーを使用するものもあり、多種多様です。
基本的な頭皮のマッサージやツボ押しは、自分ひとりでもできるのでぜひ取り入れてください。

いつでもどこでもできるからおすすめ！セルフでも効果があると言われる頭皮マッサージは気づいたときにするだけで頭皮が活性化しますよ。

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