【ハゲと運動の関係】薄毛は運動しただけ治らない？ハゲは運動不足が原因じゃないのか検証

運動を行うことでハゲが治るという噂があります。簡単に言えば汗をかいて新陳代謝を良くしたり、血行を促進させたりすることがハゲにとって良いことだからという説のようです。
確かに言われてみると運動は髪の毛に良いように感じますが、実際のところどうなんでしょうか。この記事では徹底的に検証します。

運動によってハゲは治るのか？
- 有酸素運動とは？
ハゲと運動の関係性
薄毛予防に効果のある有酸素運動
まとめ
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運動によってハゲは治るのか？

日常生活の中に運動を取り入れて健康的に生活をすることによってハゲが治るという説があります。しかし、様々な側面から調べてみると、やはり運動するだけでハゲが治るという可能性は低いようです。ただし、運動をするだけでは治療をするのは難しいですが、適度な運動をすることによって、頭皮の健康状態を良くし、ハゲの予防改善につながる可能性はあります。このように、運動するだけではハゲの治療にはなりませんが、予防にはなります。ハゲる前、「ちょっと薄毛が気になってきた」という頃であれば、まだ効果はある可能性はありますが、ハゲてしまってからでは手遅れになる可能性があります。だからといって、もう手遅れだと運動せずにダラダラ過ごしていては、ハゲの進行スピードは早まるばかりです。例えば、1日15分ウォーキングをするであるとか、水泳をするなどの点で軽い有酸素運動をしてみてください。
では、有酸素運動とは何かというところから説明していきます。

有酸素運動とは？

有酸素運動というのは、簡単に言うと、体の中に酸素を取り込みつつ体内に含まれる脂肪や糖質をエネルギーとして燃焼していく運動のことです。代表的な有酸素運動はウォーキングや水泳、そしてジョギングなのです。こういった運動をしている時に人間は呼吸を普段より深く速くするので、より多くの酸素が体内に取り込めるのです。筋肉トレーニングのように瞬発力を鍛えるというわけではないので、体を壊す可能性が低く、また、どの年代でも無理することなく行えるのが魅力の一つです。完全にハゲを治療するとしたら、クリニックに行くなどの手段で実際に専門家の治療を受ける方法が最も有効です。しかし治療を受ける前に自分でできる努力というのは欠かせません。生活リズムを改善し育毛剤を使用してそして運動も行うという併用が大切です。

ハゲと運動の関係性

体に負担をかけない運動によって、多くの酸素を体の中に取り込むことができる有酸素運動というのは、ダイエットや体力づくりなど様々な効果があります。しかし、肝心の薄毛にはどのような効果があるのでしょうか？

血流の改善

体の中に適度な負荷をかけながら同時に酸素を取り込むことができる有酸素運動は、心肺機能を活性化させたり、血管を柔らかくするなどといった方法で血行促進の効果が高い方法です。全身の血行がよくなると、その場所にある頭部の毛細血管もしっかりと血液が流れるようになり、毛乳頭に栄養素や酸素を十分に運ぶことができます。

ストレスの発散

ハゲの原因の一つにストレスがあります。ストレスは日常生活の中で気づかないうちに溜まっています。たまにはストレスを発散したいものですが、なかなかうまくはいきません。慢性的にストレスを感じながら生活をしていると常に交感神経が優位の状態になり、血管が収縮し、血行が悪くなります。血行不良になると、栄養素や酸素は頭皮にうまく運べなくなってしまい髪の毛に良くありません。例えばプールで何も考えず泳いだり公園の中をウォーキングしたり環境を変えて有酸素運動を行うことはストレス発散にはもってこいということになります。

ジヒドロテストステロンの排出

男性型脱毛症の最も大きな原因といわれているジヒドロテストステロンは、汗と一緒に体の外に排出されます。つまり有酸素運動を行うことによって、汗をかき、それと同時に体外に排出されるのです。また、汗からだけではなく、有酸素運動を行うことによって血行が良くなれば、新陳代謝が上がるので血液の中にあるジヒドロテストステロンも排出されやすくなります。

ハゲ治療以外の運動の効果

薄毛の予防だけではなく、有酸素運動には様々な効果があります。例えば脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットになります。また、持続的な運動を行うことで、体力もアップします。そして心肺機能も向上させます。そして骨粗鬆症の予防にもなります。更に言えば脳機能の活性化にもなります。本当に運動には様々な効果があります。

薄毛予防に効果のある有酸素運動

薄毛に悩んでいる方がその薄毛の進行を少しでも遅くするのであれば、お勧めの運動があります。
5種類あるので紹介します。
ここでご紹介する5つはいずれも特別難しい運動ではありませんのでご自身のペースで楽しんでみてください。

ジョギング

最近ではジョギングがブームになって、河原や公園などを見ると、早朝からジョギングをしている人が多く見受けられます。運動が苦手で走るのは無理だと思っている人もいるかもしれませんが、大丈夫です。始めたばかりの頃は、はや歩きで近所を一周し、そこから徐々にスピードを上げていきましょう。走るスピードも特別速くなくても大丈夫です。「軽く息が上がっているが、おしゃべりはできる」そのぐらいの速度で十分に効果があります。最近はおしゃれなウエアやランニングシューズも増えていますので、形から入って行くのもアリです。

ウォーキング

高齢の方や、普段まったく運動をしていなくて体が運動に慣れていないという方は、ウォーキングがお勧めです。しかし、ウォーキングといってもまだ何も考えずに普段どおり歩けばいいというわけではありません。運動の効果を高めるために、できるだけ大股で歩く。またできるだけはやる気をするということを意識してください。また、太ももの裏側にある筋肉を意識して歩く大きく腕を振るなどその他の何様々な部分に意識をして歩くと効果がします。

サイクリング

もし家に自転車があればお勧めできる運動の方法がサイクリングです。家の周辺でアップダウンのある車の通りの少ない道があれば特におすすめです。こういった道をサイクリングすると、所々で息が上がり、良い運動になります。サイクリング用のユニフォームを来て、ヘルメットをかぶって本格的なサイクリングに挑戦してみるのもいいですし、ご家庭にあるいわゆるママチャリを使って、普段は電車や車を使って行くようなところに頑張って自転車で行くというのもいいのではないでしょうか。最近はスマートフォンのアプリでも自転車用のアプリなどがあるのでそれを入れてみてもいいかもしれません。

水泳

水泳は男女問わず、そして年齢も問わず多くの人が楽しめるスポーツです。もし泳ぐことができなくても、水中ウォーキングをするという手段があります。プールに行けば大体は水中ウォーキング専用のレーンというのが用意されていますので、そこで試してみてもいいかもしれません。水中ウォーキングは、陸上で歩くことに比べて負荷が大きくかかるのでエネルギーは多く消費されるのですが膝への負担が少ないので高齢の方などは特におすすめです。また、水泳は終わった後でプールに付属しているお風呂やジャグジーなのでゆっくりできるのも魅力の一つです。

シャドーボクシング

ちょっと変わった運動ですが、これもおすすめです。シャドーボクシングというのは、自分がボクシングをしているつもりになって、パンチをしたりして動くことです。実際にやってみるとわかりますが、走るだけのジョギングなどよりも息が上がります。テレビや、動画などで見よう見まねの動きをしても、十分に効果が得られます。しかし、より効果的にエネルギーを燃焼させたいのであれば、基本的なフォームを覚えるのが良いでしょう。シャドーボクシングのメリットは、家でテレビを見ながら、何かをしながら、いつでもできるということです。パンチをする相手を普段ストレスの原因になっている相手に見立ててパンチすればストレス発散効果もありそうです。

まとめ

このように運動は薄毛の予防の効果もありますし、その他様々な健康にとって良い効果があります。そのためすぎがどうのこうのと言う前に普段運動していない人は、自分の健康のことを考えて何らかの運動を始めた方がいいでしょう。特に薄毛で悩んでる方は1日10分から15分程度の運動を日常的にするという習慣を取り入れるだけで将来的な薄毛の未来を少しでも変えることができるかもしれませんので、ぜひやってみてください。