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■豆乳は育毛効果があるのか？
健康に良いというイメージの強い豆乳。
実は、健康だけではなく、ＡＧＡ（男性型脱毛）にも効果があるという情報があります。
「豆乳はちょっと飲みにくいので苦手…」という人も多いと思います。しかし最近では無調整豆乳・調整豆乳だけではなく、様々なフレーバーが入って飲みやすくなった豆乳も販売されています。飲まず嫌いをせずに、一度この記事を読んでみてください。
読み終わる頃には、豆乳が飲みたくなっているかもしれません。
豆乳の代表的な効果
昔からよく言われる豆乳の効果は「美肌」や「ダイエット」です。
しかし、豆乳を飲むメリットはそれだけではなく、抜け毛予防や薄毛対策の効果もあるのだそうです。
豆乳にはイソフラボン・大豆たんぱく・ビタミン（Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｅ）・オリゴ糖・レシチン・サポニン・アミノ酸など、様々な栄養素が含まれています。
その成分の多くは、女性が見れば喜ぶようなもので、便秘・肌荒れ予防やダイエットなどに効果があります。
そのため、どちらかといえば「女性の味方」というイメージがあります。
ではその豆乳は、本当にＡＧＡに効果があるのでしょうか？
■豆乳がＡＧＡに効果がある理由
・イソフラボンのホルモンバランス調整
豆乳の成分の中で最もポピュラーな成分がこの「イソフラボン」です
このイソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と良く似た働きがあり、男性ホルモンを抑制する働きがあります
薄毛の原因は、男性ホルモンと5aリダクターゼが結合してできるＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）が原因です。
女性ホルモンと似た働きのイソフラボンを摂取することで、ホルモンのバランスが調整され、ＤＨＴの発生を抑制するのだそうです。
しかし、あくまでも「だから髪の毛が生える」という安直なものではなく、男性ホルモンの過剰な分泌を抑える程度の効果ですので、あまりそれだけに期待しすぎるのは良くなさそうです。
・育毛効果
豆乳には「アミノ酸（グルタミン酸・アスパラギン酸）」が含まれており、これは髪の毛に潤いを与えてくれます。
豆乳を飲む習慣をつけてから髪の毛がサラサラになったという声もあります。
また、大豆に含まれる「大豆たんぱく質」は毛髪を作る材料になりますし、前述のイソフラボンもコラーゲンを生成して髪を健康にしてくれます。これらは「薄毛対策」というよりは、今生えている髪の毛をよりよい環境にする、といった効果だと思った方が良いでしょう。
・細胞の活性化
豆乳に含まれる「レシチン」は細胞を活性化する作用があり、頭皮の新陳代謝を高めます。
また、ビタミンＥやサポニンは脂肪の過分泌を抑えてくれるため、皮脂が出すぎる方に対して、頭皮環境の正常化に効果があります。
■実際、豆乳を飲むことは薄毛対策になるのか？
上記のような効果が豆乳にはありますが、実際豆乳を飲むことで薄毛は治るのでしょうか？
正直なところ、豆乳だけで薄毛を直すのは、難しいです。
ひとつひとつの成分は、確かに薄毛に対して効果的なものではありますが、毛根に直接作用するようなものではなく、あくまでも間接的なものです。
ただし効果はゼロではないので、下記のような人は豆乳を飲む習慣をつけても良いのではないでしょうか？
・薄毛がまだ進行していない人
予防の意味も込めて豆乳を試してみてもいいかも知れません。
発毛は期待できないまでも、飲み続けることが薄毛防止にはつながる可能性があります。
・健康維持の意識が高い人
豆乳は健康に良い飲み物です。特に「育毛目的」に限定しなければ、他にも様々な栄養素が含まれていますので、「健康維持を第一の目的」「育毛をサブの目的」と割り切るなら、豆乳はオススメできる飲み物です。
・薄毛治療を隠したい人
カツラを装着したり、育毛剤を塗ったり、ＡＧＡクリニックに通院したり…といったＡＧＡの治療は、それを見られた瞬間に「ハゲを治療しよう（隠そう）としている」ことがバレてしまします。
できればそんな恥ずかしい場面を見られたくはないですよね。豆乳であれば「健康のため」という大義名分がありますから、飲んでいるところを見られても何の問題もありません。
■本気で薄毛を治したいのなら…
豆乳にＡＧＡ対策の成分が入っているのは間違いありません。しかし、その期待度はあまり高くありません。
前項目のどれかに該当した人は、１日に適量とされる豆乳２００ｍｌを飲む習慣を付けるのも良いと思います。
しかし「本気でハゲを治す！」と強く考えているならば、今からお伝えする３つの原因に対する対策を実行してください。
・ＤＨＴの抑制
ＡＧＡの主な原因とされるＤＨＴ。これをいかにして抑制するかが薄毛治療の幹の部分となります。
・頭皮の角栓の除去
毛穴に詰まった角栓が、髪の毛の成長を阻害し抜け毛に繋がります。頭皮環境の改善も大切です。
・頭皮の血行促進
毛乳頭に充分な栄養が届かないと、髪の毛が弱って抜けてしまいます。そのためには十分な血流が必要になります。
■豆乳は試してみる価値アリ！
いかがでしたか？
豆乳は、単純に健康にいいというだけでなく、育毛に関しても、多くの効果が期待できます。
手軽に始められますし、費用も安く済むので、薄毛でお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
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