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頭がかゆい！頭皮のかゆみはどうすればいい?
頭皮にかゆみを感じるとすごく不快な気持ちになりますし、かくとフケが出たりして厄介ですよね。
実は、この頭皮のかゆみは、一時的なものではなく、頭皮環境が悪くなったことによる薄毛のサインの可能性があります。
ただ頭がかゆいだけだと放置していると抜け毛が増えたり頭皮に炎症が起こったりすることもあります。
気になるかゆみの原因と、簡単にできるケア方法をご紹介します。
頭皮がかゆくなる原因
なんとなく頭がかゆいなと感じた時に、抜け毛も同じ時期に増えていた。そんな経験はないですか？
かゆみの原因は主に頭皮への刺激、乾燥または脂です。つまり、頭皮の湿度に関係しているということです。
まずは乾燥について見ていきましょう。
爪で地肌を傷つけてしまう
頭皮が痒くなると、ついつい頭皮を爪で掻いてしまいます。
爪で掻くと自分ではそんなに強く掻いたつもりがなかったとしても、小さな傷がたくさん付くことがあります。
特に注意しないのといけないのが、寝ているときに無意識に掻いてしまうことです。この時は強さを意識することができませんので、強い力が入って頭皮を傷つけてしまっている可能性があります。
しかも寝ている時に起こっていることなので、本人は全く意識することができないのです。この傷が原因で抜け毛が増えてしまうことがあります。また、頭皮は人間の皮膚の中でもかなり弱い部分です。簡単な力で強い傷がついてしまうことがあります。また、傷口から雑菌が入り、それが繁殖してさらに痒みを強くしていくということも考えられます。つまり、痒いからといって掻いてしまうと、それがさらに強いかゆみを招いてしまうという悪循環に陥ってしまう可能性があるのです。
そのように考えると、痒いから掻くと抜け毛が増えるということになりますので、できるだけかゆみを感じても掻かないというのが大切です。しかし痒みを感じたまま何も手を加えないのは非常に不快です。やはり痒みが起こる原因を元から絶たなければ根本的な解決にはつながらないということがわかります。
頭皮が乾燥する
なぜ頭皮が乾燥するのかというと、必要以上に頭皮が紫外線に触れていたり、頭皮に合わないシャンプーを使ってたりすることが原因になります。
特に、シャンプーは注意が必要で、せっかくシャンプーを使っていたとしても、洗浄成分が強すぎると、頭皮に必要な油分まで洗い流してしまうことがあるため、髪の毛に良いことをしているつもりが、実は逆効果で乾燥を招いているという場合があります。
例えば、食器用洗剤を使うと手がカサカサになるということがありますよね。これも同じ現象です。また、乾燥がある一定のラインを過ぎると、逆に人の体は頭皮に油分を出さなければいけないと感じ、皮脂の分泌を活発にします。それによって過度な皮脂が頭皮に出てくるために、油っぽくなってしまうという場合もあります。
頭皮が脂っぽくなってしまうと、ヘアサイクルが乱れて、髪の毛が十分に成長しきらないまま抜けてしまったり、髪の毛が抜けた後で新しい髪の毛が生えにくくなったりする場合があります。これは薄毛に直接つながります。つまり、かゆみそのものが直接薄毛の原因になるという事ではなく、かゆみの原因と薄毛の原因は同じということなのです。
また、先程はシャンプーが頭皮に必要な脂分を洗い流してしまうという話をしましたが、実はシャンプーの洗浄剤が毛穴に詰まると炎症を起こしてしまうという可能性もあるのです。
頭皮が炎症を起こしている
炎症も抜け毛の原因になるので、シャンプーを選ぶときには非常にデリケートにならなければいけません。
特に、女性はシャンプーを選ぶときに、髪の毛の保湿作用であるとか、キューティクルの補修作用であるとか、髪の毛を美しく見せる部分などを重視して選ぶ方が多いですが、それよりも頭皮に優しいかどうか、ということを重視するべきです。健康な髪の毛は健康な頭皮から生えてきますので、それが将来的な黒くつやのある髪の毛を生み出すことになるのです。
また、若い方の多くは髪の毛に何らかの加工をしている場合が多いです。例えばカラーリング剤を使って、ただの黒髪ではなく茶髪や金髪にしていたり、パーマ剤を使ってウェーブをかけたりしていますよね。
そして、家を出る際には何らかのクレンジング剤をつけてヘアスタイルをセットしていると思います。こうした薬剤は髪の毛の形を変えたり色を変えたりすることには有効ですが、頭皮にとって良い成分ではありません。むしろ非常に頭皮に負担をかける、強刺激成分がたくさん入っています。
こうした刺激の強い薬剤を髪の毛に使うことによって、痒みが出てしまうこともあります。かゆみを感じるということは、先ほどもお伝えしたように直接抜け毛につながりますし、痒いから掻く→掻くからさらにかゆみが悪化するという悪循環にも陥ってしまいます。髪の毛のおしゃれは、常に薄毛との背中合わせでもあるのです。
ヘアアレンジをやめろとは言いませんが、自分の頭皮の健康状態と相談しながら自分のヘアスタイルは決めていく方がいいのかもしれません。
頭皮のかゆみ対策
頭皮のかゆみは抜け毛の原因になるということ、そしてその原因には様々なものもあるということがわかりました。
では実際どのような対策をとることで頭皮のかゆみを防ぐことができるのでしょうか。
生活習慣の見直し
睡眠不足や運動不足は肌の生まれ変わりの周期を乱れさせるため頭皮の荒れの原因にもなります。
また、夜十分な睡眠が取れてないと、成長ホルモンが最も多く分泌される夜に髪の毛に栄養が行き渡らないため薄毛の原因になることもあります。
規則正しい生活リズムと一定の運動をすることを意識してみましょう。
また、食生活も重要で、髪の毛に良いとされるビタミンB 、ビタミンA 、ビオチンなどをしっかりとり、同時に髪の毛の原料であるタンパク質を摂取することが重要です。
髪の毛が痒くても強く掻かない
頭皮の強さはラップと同じぐらいと言われています。
その頭皮を痒いからといってあまり強く掻いてしまうと頭皮に傷がつき痒みが増えてしまいます。
まず頭皮を傷つけないことが重要です。また、シャンプーの際にも爪を立てないように注意して、指の腹で洗ってあげることは重要です。
頭皮に優しいシャンプーを使う
頭皮が痒いなと感じたら、まず先にしなければいけないのが、シャンプーの見直しです。
あなたが使っているシャンプーの洗浄成分を見てみてください。もし、ラウレスやラウリルという名前が上位に入っていたら．．その洗浄成分は強すぎる可能性があります。
かゆみが気になるなら、頭皮に優しいアミノ酸系の洗浄成分メインのシャンプーを選ぶと良いでしょう。
まとめ
このように、頭皮にかゆみが起こる原因と髪の毛が抜けてしまう原因は根本が同じです。
また、髪の毛がかゆいからといって掻いてしまうと、それが原因でさらなるかゆみを引き起こし、それが薄毛につながってしまうということもあります。
そのため、まずはシャンプーや生活習慣を見直すことで痒みの原因をなくすということと同時に、もし髪の毛にかゆみを感じても強く掻かないということを心がけてみてください。
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