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白髪

【白髪が増える】苦労したり、ストレスが多いと白髪になるって果たして本当?

ストレスが多いと白髪になるってご存知ですか?ストレスは間接的に白髪の原因にもなり、いずれ薄毛を誘発することもあります。ここでは、ストレスがどんな要因になるのかまとめてみました。

白髪が増えた!これってストレスが原因・・・?

「最近、以前より白髪が増えてしまった!」と悩んでいる方も多いと思います。

白髪は遺伝だけではなくストレスもかかわってきているとご存知ですか?
ストレスが白髪の要因になるメカニズムを調査しました。

白髪はどうして生えるの?

髪の毛が黒いのは、メラニン色素によるものです。
白髪とは、色素幹細胞であるメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素が入らなくなって白髪ができると言われています。

髪色を決めているのはメラニン色素の量とバランスとなります。
メラノサイトの機能が低下する原因となるのが、加齢です。

年齢とともに身体全体が老化すると、色素を作る細胞も老化していってしまいます。
メラノサイトは、ストレスが加わると正常な働きをしてくれなくなります。

以下が白髪の原因となるものです。

色素幹細胞メラノサイトの機能が低下する

色素幹細胞メラノサイトの機能が加齢により低下すると白髪ができやすくなります。
一度生えて伸びた黒い髪が白く変わるのではなく、頭皮から生えた段階で白くなる、または1本の髪の途中から白くなります。

栄養不足

髪の材料となるのはタンパク質(アミノ酸)です。
タンパク質が分解されてできるアミノ酸の一種のチロシンが、髪のメラニン色素の原料となります。
なので、タンパク質が不足すると白髪の原因に繋がるのですね。
また、カルシウムも色素細胞メラノサイトの活性化に関係していると言われています。
鉄や銅、亜鉛なども不足すると白髪の原因に繋がります。

遺伝

白髪は遺伝的な要因が強いと一般的に言われています。
これは遺伝的に元々色素幹細胞(メラノサイト)が弱いということが挙げられています。
しかし白髪は様々な要因が関係していると言われており、両親が白髪であっても子供が必ずしも白髪になるわけではなく
頭皮の血行を促進したりすることで、白髪を抑制できる可能性もあると考えられています。

紫外線

紫外線は、細胞が老化する大きな原因となります。
頭皮は髪に隠れていても常に太陽の方に向いているので、紫外線ダメージを受けやすいと考えられています。

白髪の原因は遺伝だけじゃない!
白髪の原因は遺伝だけじゃない!ストレスや色素幹細胞メラノサイトの機能低下も白髪の原因となります

ストレスで白髪ができる理由ってどんなもの?

ストレスには自分で感じられるものもありますが、自分で気づかないうちに身体にストレスがかかっていることもあります。
では、ストレスは、白髪の原因に繋がると言われているのはなぜでしょうか?
ストレスがかかると、頭皮の血行が悪くなり健康な髪に必要な栄養が行き渡らなくなるからなのです。
血行が悪くなると健康な髪が生えにくくなる原因になると考えられています。
更に自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、頭皮から髪の毛へ充分に栄養が送られなくなり、色素幹細胞であるメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素を合成する酵素が働いてくれなくなるため、白髪の原因となるのです。
そして、ストレスの中で最も髪にダメージを与えるのは夜更かしによるストレスだと言われています。
体の中の自律神経の働きにもリズムがあって、日中は交感神経が働いていて刺激に対して新しい細胞が作られることはほぼありません。
それとは対して、夜間は副交感神経が働き、細胞の修復を行っています。
髪の細胞を作るのも副交感神経が働く夜間なのです。
ですので、夜更かしをしているとトラブルが起こりやすくなってしまうと言われているのです。
人間はストレスを受けると活性酸素が発生して、細胞の老化を進めていってしまいます。
ストレス間接的に白髪の原因にもなり、いずれ薄毛を誘発することもあるんですよ。

ストレスは白髪だけじゃなく薄毛の原因にもなる!
ストレスは白髪だけじゃなく薄毛の原因にもなる!ストレスが溜まると活性酸素が発生して、細胞の老化を進めてしまいます

白髪への対処方法って?

では、白髪への対処方法をいくつかあげてみたいと思います。

ストレスをためない

ストレスは活性酸素を発生させ、細胞を老化させます。
ストレスをできるだけためないようにし、たっぷりと睡眠をとり、リフレッシュする時間を取りましょう。
自分なりのストレス解消法を見つけたり、体を動かしたりするのがいいですね。

生活習慣を整える

髪に色をつけるメラニン色素は、寝ている間に作られます。
寝る時間がまちまちであったり、睡眠時間が不十分だったりすると、自律神経のバランスが崩れる原因となります。
遅くても12時までには寝るようにして、6時間程度は睡眠をとることが大切です。
また、食生活の見直しも必要です。
髪の健康のためにも、栄養をバランス良く摂るようにしましょう。

髪を染める

白髪を気にして、そのままにしておくと「白髪がたくさんある」なんて周りに思われてないかと気になってしまうと思います。
気になるようでしたら染めることも大事です。
白髪が目立たなくなることでストレスもたまりずらくなります。
頭皮に刺激の少ない白髪染めを使うなど、髪にいい白髪染めを使うようにしてみましょう。

白髪は悩まずに対処しましょう
白髪は悩まずに対処しましょう髪を染めることもストレスが溜まりずらくなります

ストレスを溜めずに健康な髪へ

いかがでしたか?
ストレスを改善するには副交感神経を活性化することが重要となってきます。
リラックスすることを心がけ、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。

白髪を増やさないためにはストレスを溜めないことが大事です!
白髪を増やさないためにはストレスを溜めないことが大事です!リラックスした生活を心がけましょう。

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